Ματίνα Κόντου

  Η περίοδος των Χριστουγέννων κρύβει μια μαγεία με πολλά φανερά, αλλά και κρυφά νοήματα, στα οποία οι ενήλικες συχνά δεν δίνουμε μεγάλη σημασία, ενώ τα παιδιά, αντίθετα, μέσα από αυτά απορροφούν πληροφορίες, χωρίς καν να τις αναγνωρίζουν. Τα Χριστούγεννα είναι η ιδανική περίοδος να «αναζητήσουμε» τις πνευματικές αξίες μας, όπως η αξία της κατανόησης, της ανιδιοτέλειας, της συμβολής προς τον συνάνθρωπο και της ενότητας.                          Σε ποια σημεία αξίζει να σταθούμε; Το νόημα του «δίνω» (η προσφορά) Μία από τις πιο βαθιές έννοιες των Χριστουγέννων αποτελεί εκείνη της προσφοράς. Η ανιδιοτελής προσφορά αγάπης, φροντίδας και η παροχή υλικών και συναισθηματικών αγαθών προς τον συνάνθρωπο είναι μια έννοια, την οποία συχνά οι ρυθμοί της καθημερινότητας δεν μας επιτρέπουν να ακολουθούμε. Μέσα όμως από την προσφορά, μπορούμε να βελτιώσουμε πτυχές της προσωπικότητάς μας. Κι αυτό αποτελεί ένα χρήσιμο «μάθημα» ζωής. Σε αυτά τα πλαίσια έγκειται και η έννοια της φιλανθρωπίας, μ

Τ ι διαφορά θα έκανε στη ζωή σου εάν είχες μια απολύτως αναλλοίωτη εμπιστοσύνη στην ικανότητά σου να επιτύχεις οτιδήποτε πραγματικά έχεις στο μυαλό σου;  Τι θα ήθελες, τι επιθυμείς και ελπίζεις από τη ζωή σου;  ‘ Αραγες τι θα τολμούσες να ονειρευτείς, αν πίστευες στον εαυτό σου με τόσο βαθιά πεποίθηση πως δεν είχες κανένα φόβο αποτυχίας;  Έχεις σκεφτεί ποτέ πως η πίστη στον εαυτό σου κάνει τη διαφορά στην ποιότητα της ζωής σου; Σκέψου το για ένα λεπτό! Κάπου βαθιά μέσα μας, όλοι μας, ξέρουμε ότι, αν κάποιος θέλει να πετύχει στη ζωή πρέπει, πρώτα και πάνω από όλα, να πιστεύει στον εαυτό του.  Αν δεν πιστεύεις πραγματικά ότι μπορείς να κάνεις κάτι, τότε δεν πρόκειται να καταβάλεις όλες σου τις δυνάμεις γι’ αυτό και χωρίς όλες σου τις δυνάμεις, οι πιθανότητες να πετύχεις τον στόχο σου, μειώνονται σημαντικά. Οι αξίες της ζωής σου καθορίζουν τις πεποιθήσεις σου, τόσο για τον εαυτό σου όσο και για τον κόσμο γύρω σου. Αν μέσα σου κρύβεις θετικές αξίες, όπως αγάπη, συμπόνια, γενναιοδωρία, τότ

  Κάνε παρέα με διαφορετικές ομάδες ανθρώπων Όλοι έχουμε την ομάδα φίλων μας που νιώθουμε άνετα μαζί τους.   Όμως το να κάνεις παρέα με την ίδια ομάδα ανθρώπων όλη την ώρα είναι αρκετά στάσιμο. Το να γνωρίζεις νέους ανθρώπους είναι ο καλύτερος τρόπος για να εκτεθείς σε νέες ιδέες και νέους τρόπους ζωής. Αυτή η επέκταση μπορεί να οδηγήσει σε σχέσεις που θα διαρκέσουν μια ζωή.   Δια βίου μάθηση Πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι επειδή έχουμε πτυχίο, δεν έχει νόημα να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας περαιτέρω. Αυτό δεν θα μπορούσε να είναι πιο αναληθές. Εκείνοι που δεν έχουν μάθει τίποτα καινούργιο από τα 21 τους είναι καταδικασμένοι στην «αποδόμηση», στην οποία πηγαίνουν στη δουλειά, επιστρέφουν σπίτι, τρώνε, κοιμούνται και επαναλαμβάνουν για τα επόμενα 30 χρόνια. Η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας είναι σίγουρα δύσκολη, αλλά είναι σημαντικό να συνεχίσεις να αναπτύσσεσαι με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Ακόμα κι αν η δεξιότητα που μαθαίνεις δεν θα ωφελήσει την καριέρα σου, σίγουρα θα βελτιώσει

  Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα και χρειάζεται να τον εκφράζουμε. Ωστόσο, έχει μεγάλη σημασία τόσο για την ψυχική μας υγεία, όσο και για τις σχέσεις μας με τους γύρω μας, να τον διαχειριζόμαστε σωστά. Πώς γίνεται αυτό; à Χρησιμοποίησε την τεχνική του timeout.  Αν δεις πως κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης αρχίσεις να νιώθεις θυμό, άγχος και ένταση, δώσε στον εαυτό σου χρόνο για ένα διάλειμμα. Απομακρύνσου από τον χώρο λέγοντας για π.χ.  ‘Χρειάζομαι λίγη ώρα για να σκεφτώ αυτά που είπαμε. Θα ήθελα να συνεχίσω τη συζήτηση σε λίγο’  ή  ‘Νιώθω πολύ θυμωμένη αυτή τη στιγμή. Θα λύσουμε το θέμα λίγο αργότερα   ’   .  Βέβαια, αυτό δε σημαίνει πως θα αποφύγεις την κατάσταση που σε δυσκολεύει. Είναι σημαντικό να μην ξεχάσεις να επανέλθεις στο θέμα όταν θα είσαι πιο ήρεμη και με καθαρό μυαλό. à   Μέτρα μέχρι το 10.  Δεν πρόκειται για μια συμβουλή μόνο για παιδιά. Συχνά, πάνω στο θυμό μας λέμε πράγματα που πληγώνουν, δίχως στην πραγματικότητα να είναι αυτός ο στόχος μας. Ωστόσο, μι

Η αυτοπεποίθηση είναι σημαντικό εφόδιο για μια καλή ζωή, για την ψυχική και σωματική μας υγεία. Και δεν είναι κάτι που μας πέφτει μια μέρα από τον ουρανό, ούτε ένας λαχνός που έτυχε σε μερικούς τυχερούς… Οικοδομείται, κερδίζεται και διατηρείται μέρα με τη μέρα με απλά καθημερινά πράγματα. Ποιος είμαι;», «Τι ξέρω;», «Τι μπορώ;», «Αξίζω;», «Πόσο;». Όποιος απαντά σε αυτά τα ερωτήματα με θετικό τρόπο, πατάει σχετικά γερά στα πόδια του. Αυτοπεποίθηση δεν σημαίνει εξιδανίκευση Αυτοπεποίθηση, αυτοεικόνα, εμπιστοσύνη στον εαυτό, αποδοχή του εαυτού,. Όλες αυτές οι λέξεις εκφράζουν πάνω-κάτω το ίδιο: την καλή γνώση του εαυτού μας και την εκτίμηση γι’ αυτό που είμαστε. Όχι για κάποιο εξιδανικευμένο κατασκεύασμα που αξίζει μόνο υπό όρους, ούτε για μια εικόνα εαυτού που ανταποκρίνεται σε αυτό που περιμένουν οι άλλοι, αλλά γι’ αυτό τον καθημερινό εαυτό που έχει αδυναμίες και προσόντα, συμπλέγματα κατωτερότητας και ιδιαίτερα χαρίσματα, στιγμές απελπισίας και στιγμές χαράς και ευφορίας. Αυτ

Ας γνωρίσουμε πρώτα τη μορφολογία μίας συνήθειας.  Μια συνήθεια ουσιαστικά χωρίζεται σε τρία μέρη .  Το   ερέθισμα, την   αυτόματη   απόκριση   και   τέλος   την   επιβράβευση.   O ι κακές συνήθειες δημιουργούνται και διαιωνίζονται γιατί αντιμετωπίζουν το στρες και τη βαρεμάρα. Αν λοιπόν θες να τις αλλάξεις, θα πρέπει στο ίδιο ερέθισμα  να   αντιδράσεις   διαφορετικά  και να  επιβραβευτείς  για αυτό.  Αυτό φυσικά δεν είναι εύκολο και σε αρκετές περιπτώσεις χρειάζεται επιμονή και προσπάθεια. Το μυστικό εδώ είναι να κάνεις  μικρά   βήματα   κάθε   φορά  και οι στόχοι που θέτεις να είναι θετικοί, δηλαδή να εστιάζεις στο να κάνεις σε μεγαλύτερη συχνότητα τη συμπεριφορά που θες να υιοθετήσεις και όχι στο να μειώσεις τη συμπεριφορά που θες να αλλάξεις.   Δημιούργησε ένα ντόμινο Για να καταστήσουμε μια ενέργεια καθημερινή μας συνήθεια θα πρέπει να δημιουργήσουμε μια αλληλουχία γεγονότων που θα ακολουθούμε πιστά μέχρι την ημέρα που θα κάνουμε τα βήματα της χωρίς να τα σκεφτόμασ

Συχνά νεύρα Το να νευριάζεις ή να ενοχλείσαι συχνά, είναι ένας τρόπος αυτοτιμωρίας που τείνει να δημιουργεί αχρείαστα προβλήματα με τους άλλους. Ο θυμός θολώνει την κρίση, και δυσκολεύει τη συναναστροφή   με τους ανθρώπους. Έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό σου Η ανασφάλεια και τα συναισθήματα ανικανότητας, είναι από τα πλέον αγχωτικά, αλλά μπορούν να αποδειχτούν και χρησιμότατα. Αν δεν προσπαθείς να το «παίξεις» καλύτερος απ’ ό,τι είσαι, θα πάρεις και μεγαλύτερη βοήθεια από τους άλλους. Μη φοβάσαι να ζητάς βοήθεια. Δεν είναι ντροπή να είσαι αρχάριος σε κάτι, ακόμα κι αν είσαι εξπέρ σε άλλους τομείς. Να υποστηρίζεις πρώτα εσύ τον   εαυτό σου και μην τον υποβάλεις σε άδικη εσωτερική κριτική. Υπερφόρτωση υποχρεώσεων Συχνά το να φορτώνεσαι ένα «βαρύ» φορτίο μπορεί να είναι δείγμα μεγαλείου ή δείγμα ότι προσπαθείς να ελέγξεις μια κατάσταση. Όμως, είναι σημαντικό να αφήνεις τους άλλους να σε βοηθούν με τον τρόπο τους. Μακροπρόθεσμα, το να είσαι ομαδικός παίκτης είναι πιο αποτελεσμ

  Οι δεξιότητες ζωής αποτελούν μια σειρά δεξιοτήτων που αποκτώνται μέσω της μάθησης ή/και μέσω της εμπειρίας του καθενός και χρησιμοποιούνται για να βοηθούν άτομα και ομάδες να διαχειρίζονται αποτελεσματικά προβλήματα και ζητήματα της καθημερινότητας. Οι δεξιότητες (skills) χωρίζονται σε διάφορες κατηγορίες ανάλογα με το είδος τους. Ένας βασικός διαχωρισμός είναι σε hard skills και soft skills. Τα hard skills (σκληρές ή κάθετες δεξιότητες) είναι όλες εκείνες οι τεχνικές δεξιότητες που συνδέονται με συγκεκριμένες γνώσεις (που αποκτώνται πχ μέσω σπουδών) και με το κάθε επάγγελμα χωριστά.  Τα soft skills (μαλακές ή οριζόντιες δεξιότητες) είναι οι δεξιότητες που πρέπει να έχουμε ανεξάρτητα από το επάγγελμα που κάνουμε και πλέον οι εργοδότες τις τοποθετούν πολύ ψηλά ως προς τη σημαντικότητά τους. Οι οριζόντιες δεξιότητες είναι τα προσωπικά χαρακτηριστικά κάθε ατόμου τα οποία μεταφέρονται από ένα οποιοδήποτε πλαίσιο σε ένα άλλο, προσωπικό, επαγγελματικό, κοινωνικό. Πώς χωρίζονται τα  sof