Ματίνα Κόντου

  Στη ζωή για τους περισσότερους ανθρώπους θα έρθουν κάποιες δύσκολες στιγμές .  Αυτές μπορεί να είναι καθοριστικές, πολύ προσωπικές ή οικογενειακές, φιλικές, κοινωνικές.  Μπορεί μεταξύ άλλων να είναι μία απόλυση, μία αποτυχία σε έναν πολυπόθητο στόχο, οικονομικές δυσκολίες, ένας χωρισμός, μία αποβολή, μια αρρώστια δική μας ή αγαπημένων, ένα θάνατος, μια προσωπική ιδιαίτερη δυσκολία.    Οι δυσκολίες είναι κομμάτι της ζωής και ίσως να μην μπορούμε πάντα να τις αποφύγουμε,  αλλά μπορούμε να μην επιτρέψουμε να καθορίσουν και να καταστρέψουν την ζωή μας.  Και αυτό δεν είναι απαραίτητο να το κάνουμε μόνοι.   Τι θα μπορούσε να βοηθήσει;   Αναγνώρισε και βίωσε τα συναισθήματά σου.   Η αποφυγή των αρνητικών συναισθημάτων μπορεί να βοηθάει προσωρινά, αλλά μακροπρόθεσμα κλιμακώνονται και γίνεται δυσκολότερο η διαχείρισή τους. Επαναδιατύπωσε το πρόβλημα βλέποντας και το θετικό.   Πάντα   μπορούμε να βρούμε κάτι θετικό μέσα στις δυσκολίες. Εστίασε στη λύση.   Ποιο είναι το πρόβλημα,

Έχεις μια προθεσμία που πλησιάζει, αντ’ αυτού όμως ασχολείσαι με διάφορα άλλα, όπως  social media , email, βίντεο κλπ. Ξέρεις ότι πρέπει να εργαστείς, αλλά δεν έχεις όρεξη να κάνεις τίποτα. Όλοι είμαστε εξοικειωμένοι με το φαινόμενο της αναβλητικότητας. Όταν αναβάλλουμε, σπαταλάμε τον ελεύθερο χρόνο μας και αναβάλλουμε σημαντικά καθήκοντα που πρέπει να τα κάνουμε μέχρι να είναι πολύ αργά. Και όταν είναι πράγματι πολύ αργά, πανικοβαλλόμαστε και ευχόμαστε να είχαμε ξεκινήσει νωρίτερα. 1) Φτιάξε μια λίστα με εργασίες/στόχους/υποχρεώσεις που πρέπει και επιθυμείς να ολοκληρώσεις. Ιεράρχησε τες ανάλογα με το βαθμό σημαντικότητας, πόσο πιεστικές ή σοβαρές είναι. 2) Βάλε ρεαλιστικούς και εφικτούς στόχους. Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου. Αφαίρεσε εργασίες που στην πραγματικότητα δεν σκοπεύεις να κάνεις ποτέ. 3) Το κλειδί για την αντιμετώπιση της αναβλητικότητας είναι η εστίαση. Συχνά δίνουμε στον εαυτό μας πάρα πολλά πράγματα για να κάνουμε και συγκλονιζόμαστε. Ξεκίνα επιλέγοντα

  Δημιούργησε την κατάλληλη για εσένα νυχτερινή και πρωινή ρουτίνα. Κάθε βράδυ αφιέρωσε λίγα λεπτά για να καθορίσεις ποιες είναι οι πιο σημαντικές και επείγουσες προτεραιότητες. Διάλεξε δύο ή το πολύ τρεις στόχους, σημείωσε τα βήματα για να τους επιτύχεις και οργάνωσε το πρόγραμμα της επομένης. Με αυτό τον τρόπο όταν ξυπνάς θα γνωρίζεις ακριβώς τι έχεις να κάνεις.   Απόφυγε το τηλέφωνο και τα social media μόλις ξυπνάς. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η δύναμη της θέλησης και της δημιουργικότητας είναι πιο ισχυρές το πρωί, επομένως εκμεταλλεύσου αυτό το χρόνο προς όφελός σου.  Ξεκινώντας την ημέρα σου με ένα υγιεινό πρωινό, ελαφριά άσκηση και διάβασμα θα έχεις την απαραίτητη τόνωση για να φέρεις εις πέρας το πρόγραμμά σου.   Φρόντισε να ξυπνάς νωρίς , ώστε να έχεις όλη τη μέρα μπροστά σου για τις υποχρεώσεις σου. Φτιάχνοντας ένα σωστό ωράριο ύπνου εξοικονομείς χρόνο για να προλάβεις τις υποχρεώσεις σου και να συμπεριλάβεις στη μέρα σου και δραστηριότητες που αγαπάς.  Έρευνες δεί