Ματίνα Κόντου

Η αυτοπεποίθηση είναι σημαντικό εφόδιο για μια καλή ζωή, για την ψυχική και σωματική μας υγεία. Και δεν είναι κάτι που μας πέφτει μια μέρα από τον ουρανό, ούτε ένας λαχνός που έτυχε σε μερικούς τυχερούς… Οικοδομείται, κερδίζεται και διατηρείται μέρα με τη μέρα με απλά καθημερινά πράγματα. Ποιος είμαι;», «Τι ξέρω;», «Τι μπορώ;», «Αξίζω;», «Πόσο;». Όποιος απαντά σε αυτά τα ερωτήματα με θετικό τρόπο, πατάει σχετικά γερά στα πόδια του. Αυτοπεποίθηση δεν σημαίνει εξιδανίκευση Αυτοπεποίθηση, αυτοεικόνα, εμπιστοσύνη στον εαυτό, αποδοχή του εαυτού,. Όλες αυτές οι λέξεις εκφράζουν πάνω-κάτω το ίδιο: την καλή γνώση του εαυτού μας και την εκτίμηση γι’ αυτό που είμαστε. Όχι για κάποιο εξιδανικευμένο κατασκεύασμα που αξίζει μόνο υπό όρους, ούτε για μια εικόνα εαυτού που ανταποκρίνεται σε αυτό που περιμένουν οι άλλοι, αλλά γι’ αυτό τον καθημερινό εαυτό που έχει αδυναμίες και προσόντα, συμπλέγματα κατωτερότητας και ιδιαίτερα χαρίσματα, στιγμές απελπισίας και στιγμές χαράς και ευφορίας. Αυτ

Ας γνωρίσουμε πρώτα τη μορφολογία μίας συνήθειας.  Μια συνήθεια ουσιαστικά χωρίζεται σε τρία μέρη .  Το   ερέθισμα, την   αυτόματη   απόκριση   και   τέλος   την   επιβράβευση.   O ι κακές συνήθειες δημιουργούνται και διαιωνίζονται γιατί αντιμετωπίζουν το στρες και τη βαρεμάρα. Αν λοιπόν θες να τις αλλάξεις, θα πρέπει στο ίδιο ερέθισμα  να   αντιδράσεις   διαφορετικά  και να  επιβραβευτείς  για αυτό.  Αυτό φυσικά δεν είναι εύκολο και σε αρκετές περιπτώσεις χρειάζεται επιμονή και προσπάθεια. Το μυστικό εδώ είναι να κάνεις  μικρά   βήματα   κάθε   φορά  και οι στόχοι που θέτεις να είναι θετικοί, δηλαδή να εστιάζεις στο να κάνεις σε μεγαλύτερη συχνότητα τη συμπεριφορά που θες να υιοθετήσεις και όχι στο να μειώσεις τη συμπεριφορά που θες να αλλάξεις.   Δημιούργησε ένα ντόμινο Για να καταστήσουμε μια ενέργεια καθημερινή μας συνήθεια θα πρέπει να δημιουργήσουμε μια αλληλουχία γεγονότων που θα ακολουθούμε πιστά μέχρι την ημέρα που θα κάνουμε τα βήματα της χωρίς να τα σκεφτόμασ

Συχνά νεύρα Το να νευριάζεις ή να ενοχλείσαι συχνά, είναι ένας τρόπος αυτοτιμωρίας που τείνει να δημιουργεί αχρείαστα προβλήματα με τους άλλους. Ο θυμός θολώνει την κρίση, και δυσκολεύει τη συναναστροφή   με τους ανθρώπους. Έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό σου Η ανασφάλεια και τα συναισθήματα ανικανότητας, είναι από τα πλέον αγχωτικά, αλλά μπορούν να αποδειχτούν και χρησιμότατα. Αν δεν προσπαθείς να το «παίξεις» καλύτερος απ’ ό,τι είσαι, θα πάρεις και μεγαλύτερη βοήθεια από τους άλλους. Μη φοβάσαι να ζητάς βοήθεια. Δεν είναι ντροπή να είσαι αρχάριος σε κάτι, ακόμα κι αν είσαι εξπέρ σε άλλους τομείς. Να υποστηρίζεις πρώτα εσύ τον   εαυτό σου και μην τον υποβάλεις σε άδικη εσωτερική κριτική. Υπερφόρτωση υποχρεώσεων Συχνά το να φορτώνεσαι ένα «βαρύ» φορτίο μπορεί να είναι δείγμα μεγαλείου ή δείγμα ότι προσπαθείς να ελέγξεις μια κατάσταση. Όμως, είναι σημαντικό να αφήνεις τους άλλους να σε βοηθούν με τον τρόπο τους. Μακροπρόθεσμα, το να είσαι ομαδικός παίκτης είναι πιο αποτελεσμ

  Οι δεξιότητες ζωής αποτελούν μια σειρά δεξιοτήτων που αποκτώνται μέσω της μάθησης ή/και μέσω της εμπειρίας του καθενός και χρησιμοποιούνται για να βοηθούν άτομα και ομάδες να διαχειρίζονται αποτελεσματικά προβλήματα και ζητήματα της καθημερινότητας. Οι δεξιότητες (skills) χωρίζονται σε διάφορες κατηγορίες ανάλογα με το είδος τους. Ένας βασικός διαχωρισμός είναι σε hard skills και soft skills. Τα hard skills (σκληρές ή κάθετες δεξιότητες) είναι όλες εκείνες οι τεχνικές δεξιότητες που συνδέονται με συγκεκριμένες γνώσεις (που αποκτώνται πχ μέσω σπουδών) και με το κάθε επάγγελμα χωριστά.  Τα soft skills (μαλακές ή οριζόντιες δεξιότητες) είναι οι δεξιότητες που πρέπει να έχουμε ανεξάρτητα από το επάγγελμα που κάνουμε και πλέον οι εργοδότες τις τοποθετούν πολύ ψηλά ως προς τη σημαντικότητά τους. Οι οριζόντιες δεξιότητες είναι τα προσωπικά χαρακτηριστικά κάθε ατόμου τα οποία μεταφέρονται από ένα οποιοδήποτε πλαίσιο σε ένα άλλο, προσωπικό, επαγγελματικό, κοινωνικό. Πώς χωρίζονται τα  sof