Μπορώ να ανακάμψω μετά από μία δυσκολία;

 

Στη ζωή για τους περισσότερους ανθρώπους θα έρθουν κάποιες δύσκολες στιγμές. 

Αυτές μπορεί να είναι καθοριστικές, πολύ προσωπικές ή οικογενειακές, φιλικές, κοινωνικές.

 Μπορεί μεταξύ άλλων να είναι μία απόλυση, μία αποτυχία σε έναν πολυπόθητο στόχο, οικονομικές δυσκολίες, ένας χωρισμός, μία αποβολή, μια αρρώστια δική μας ή αγαπημένων, ένα θάνατος, μια προσωπική ιδιαίτερη δυσκολία.

   Οι δυσκολίες είναι κομμάτι της ζωής και ίσως να μην μπορούμε πάντα να τις αποφύγουμε,

 αλλά μπορούμε να μην επιτρέψουμε να καθορίσουν και να καταστρέψουν την ζωή μας.

 Και αυτό δεν είναι απαραίτητο να το κάνουμε μόνοι.

 

Τι θα μπορούσε να βοηθήσει;

 

Αναγνώρισε και βίωσε τα συναισθήματά σου. 

Η αποφυγή των αρνητικών συναισθημάτων μπορεί να βοηθάει προσωρινά, αλλά μακροπρόθεσμα κλιμακώνονται και γίνεται δυσκολότερο η διαχείρισή τους.

Επαναδιατύπωσε το πρόβλημα βλέποντας και το θετικό.
 Πάντα  μπορούμε να βρούμε κάτι θετικό μέσα στις δυσκολίες.

Εστίασε στη λύση. 
Ποιο είναι το πρόβλημα, ποιες μπορεί να είναι οι καλύτερες λύσεις, τα υπέρ και τα κατά, επιλέξτε την καλύτερη ή ζητήστε βοήθεια. Αν δεν λειτουργήσει η μία λύση, προχώρησε στην επόμενη.

Δες την αποτυχία θετικά.
Να εστιάζεις πάντα σε αυτά που μπορείς να ελέγξεις και όχι σε αυτά που δεν περνάνε από το χέρι σου.

Κάντε κάτι στο οποίο είσαι καλή/ος.
Αν και μπορεί να σου φανεί ότι δεν θα αλλάξει τη κατάσταση, η ενασχόληση αυτή θα σου δώσει ικανοποίηση και αυτοπεποίθηση να προχωρήσεις.

Μείνε στο παρόν,
μην χάνεις τον προσανατολισμό σου πηγαίνοντας στο παρελθόν (αν είχε γίνει αυτό, αν είχα κάνει εκείνο...) ή στο μέλλον (θα είναι καταστροφικό... δεν θα αλλάξει τίποτα.. ).

Δεν είσαι οι δυσκολίες σου. 
Μην ταυτίζεις ποτέ εσένα με την κατάσταση.

Φτιάξε το δικό σου κουτί ψυχολογικών βοηθειών.
Βρες τι σε βοηθάει να αναρρώνεις από τις δυσκολίες. Ο κάθε ένας αισθάνεται και αναρρώνει διαφορετικά.

Ζήτα βοήθεια από κάποιον που εμπιστεύεσαι.
Αν οι δυσκολίες είναι τέτοιες που δεν μπορούν να σε βοηθήσουν απευθύνσου σε ειδικό ή ειδικούς, ανάλογα με αυτό που αντιμετωπίζεις.

Ματίνα Κόντου

Life & Business Coach