Πώς να φροντίζω ουσιαστικά τον εαυτό μου;

 

Αν παρατηρήσουμε την καθημερινότητά μας, πολλοί από εμάς θα δούμε ότι επικεντρώνουμε περισσότερο στην φροντίδα των αναγκών των άλλων, αφήνοντας στην άκρη τον εαυτό μας. Τρέχουμε για τη φροντίδα των δικών μας ανθρώπων, των εργοδοτών μας, των κατοικίδιων ζώων, των φίλων μας, των συναδέλφων, των γονέων, κλπ.

Αυτό συμβαίνει γιατί πολλές φορές αισθανόμαστε τις ευθύνες που έχουμε στη ζωή σαν ένα συντριπτικό φορτίο. Λόγω όλων αυτών των ευθυνών καταλήγουμε να ξεχνάμε να διασκεδάσουμε και να απολαύσουμε τη ζωή.

Έτσι καταλήγουμε να βάζουμε την φροντίδα του εαυτού μας σε δεύτερη μοίρα είτε γιατί δεν την θεωρούμε τόσο σημαντική, είτε γιατί πιστεύουμε ότι φροντίδα σημαίνει να περιποιούμαστε μόνο την εξωτερική μας εμφάνιση.

Όμως, η πραγματική φροντίδα του εαυτού περιλαμβάνει πολλά περισσότερα και αν της δίνουμε προτεραιότητα καθημερινά, μπορεί βελτιωθεί η ποιότητα της ζωής μας άμεσα και αποτελεσματικά.

Αν βουλιάζεις στο αρνητικό, ατελείωτο αίσθημα ευθύνης, θα πρέπει να ανασυνταχθείς και να λάβεις μέτρα για την φροντίδα του εαυτού σου.

Τι σημαίνει όμως πραγματική φροντίδα του εαυτού;

Να ξεκινάς την ημέρα σου με καθαρό μυαλό.

Ένας πρωινός περίπατος στο πάρκο της γειτονιάς ή απλώς μερικές ασκήσεις για όλο το σώμα κάθε πρωί είναι μία ωραία συνήθεια που θα σου δώσει ενέργεια και θα σε προετοιμάσει για τη συνέχεια της ημέρας.

Να οργανώνεις τις σκέψεις σου σε ένα ημερολόγιο

Μπορεί να μην πηγαίνεις πλέον δημοτικό, ωστόσο η διατήρηση ενός ημερολογίου έστω και για λίγα λεπτά κάθε πρωί ή βράδυ μπορεί να βοηθήσει να οργανώσεις τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου.

Να είσαι ευγενική / ος με το σώμα σου

Γνωρίζεις ότι το σώμα σου είναι το «όχημά» σου στον κόσμο. Για αυτό να φροντίζεις τη διατροφή σου, τον ύπνο σου και να βάλεις στο πρόγραμμά σου την άσκηση, όχι επειδή «έτσι πρέπει» αλλά ως δώρο και προσφορά στο σώμα σου για τη δική σου συνολική ευεξία.

Να πυροδοτείς συνέχεια  τη δημιουργικότητά σου

Βρες νέες ασχολίες ή θυμήσου παλιά αγαπημένα χόμπι. Ασχολήσου με ό, τι σε κάνει να νιώθεις δημιουργική / ό όπως το γράψιμο, το διάβασμα, οι κατασκευές, το μαγείρεμα, το ράψιμο και γενικά οποιαδήποτε τέχνη. Όταν είμαστε δημιουργικοί νιώθουμε ζωντανοί και με πάθος.

Να διατηρείς τον χώρο σου τακτοποιημένο.

Καθάρισε τον προσωπικό σου χώρο πετώντας καθετί άχρηστο. Αφαίρεσε τη σκόνη από τις επιφάνειες και νιώσε την καθαρή ατμόσφαιρα και τον αέρα να σε διαπερνάει. Ένα τακτοποιημένο σπίτι ηρεμεί κι εμάς.

Να βλέπεις παλιές φωτογραφίες από στιγμές που ένιωσες υπερήφανη/ ος για τον εαυτό σου.

Να βάζεις συχνά την αγαπημένη σου μουσική και να χορεύεις.

Έτσι θα νιώσεις θετική ενέργεια και θα αδειάσεις πιο εύκολα το μυαλό σου από κάθε αρνητική σκέψη.

Να μην καταπιέζεις τα συναισθήματά σου.

Παγιδευμένη / ος στην καθημερινότητα, τη ρουτίνα και το άγχος ίσως έχεις καταπιέσει το συναισθηματικό σου κομμάτι παραπάνω από όσο θα έπρεπε.  Φρόντισε λοιπόν να εκδηλώνεσαι στους δικούς σου ανθρώπους, στον χώρο της δουλειάς σου, στους ανωτέρους σου, με τον τρόπο και στη «δόση» που αρμόζει σε κάθε περίσταση.

Να έχεις γύρω σου ανθρώπους που σε υποστηρίζουν.

Έχεις έστω έναν ή δύο ανθρώπους οι οποίοι θα σε υποστηρίξουν όποια κι αν είναι η επιλογή σου; Που θα σε ενθαρρύνουν όταν κλονιστείς κι εσύ ο ίδιος και για λίγο πάψεις να πιστεύεις στον εαυτό σου; Αν ναι, φρόντισε να είσαι κι εσύ πάντα δίπλα τους. Αν όχι, μην απογοητεύεσαι. Οι ουσιαστικές σχέσεις είναι πράγματι δύσκολο να χτιστούν, όμως αν είσαι σωστός και αυθεντικός με τους ανθρώπους γύρω σου, σίγουρα μπορείς να συνδεθείς με εκείνους που σου ταιριάζουν πραγματικά.  

Ματίνα Κόντου

Life & Business Coach