Παγκόσμια Ημέρα Εκφοβισμού (Bullying) 2022

  Ο εκφοβισμός (ή μπούλινγκ, αγγλ. bullying) αναφέρεται στη σωματική και ψυχολογική κακοποίηση ή μείωση ασθενέστερων ατόμων σε μια ομάδα. Παρά την εντύπωση ορισμένων ότι αποτελεί αποκλειστικά σχολικό φαινόμενο, στην πραγματικότητα εμφανίζεται σε όλες τις ηλικίες και τις κοινωνικές ομάδες. Μπορεί να συναντηθεί σε οποιοδήποτε τύπο σχολείων και σχολικών εγκαταστάσεων, στον στρατό, σε αθλητικά σωματεία, στη φυλακή, αλλά και στην οικογένεια ή στο χώρο εργασίας. Είναι μια μορφή κακοποίησης ή εξαναγκασμού. Το θύμα του εκφοβισμού αναφέρεται και ως στόχος. 

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει αποκαλέσει το μπούλινγκ «μείζον πρόβλημα δημόσιας υγείας» στα σχολεία, τους εργασιακούς χώρους, τους φίλους, γνωστούς, την οικογένεια, και γενικότερα στην κοινωνία και ιδιαίτερα εκεί που απαντούν μειονότητες ατόμων με διαφορετικούς προσανατολισμούς, πολιτικές τάξεις, συνήθεις, τρόπο ζωής, σεξουαλικότητα, ντροπή ή άλλους. Είναι επίσης αλήθεια ότι οι μειονότητες και οι άνθρωποι με σωματικές αναπηρίες ή πνευματικές υστερήσεις πέφτουν συχνά θύματα επανειλημμένου bullying, απομόνωσης και άλλων κακοποιήσεων.

Πηγή: https://el.wikipedia.org

Με αφορμή την σημερινή Παγκόσμια Ημέρα κατά του Εκφοβισμού, ας δούμε μερικούς βασικούς τρόπους αντιμετώπισής του:

Μη φοβάσαι να μιλήσεις

Ο εκφοβισμός είναι κάτι που επηρεάζει τις ζωές πολλών ανθρώπων, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν το αναφέρουν ποτέ λόγω αμηχανίας, φόβου ή έλλειψης πίστης στα συστήματα υποστήριξης. Όταν περνάς μια αγχωτική ή δύσκολη κατάσταση, μπορεί να θολώσει το μυαλό σου, να αποσπάται η προσοχή σου και εντέλει να οδηγηθείς σε έλλειψη παραγωγικότητας. Είναι απίστευτα σημαντικό να ενημερώσεις έναν άνθρωπο της εμπιστοσύνης σου σχετικά με αυτό που βιώνεις, ακόμα και αν δεν θέλεις. Μπορείς επίσης να επικοινωνήσεις μαζί μου για συμβουλές και υποστήριξη.

Χτίσε ακλόνητη αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση

Αυτοί είναι οι δύο βασικότεροι πυλώνες στους οποίους χρειάζεται να επενδύσεις. Οι άνθρωποι με υγιή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση, είναι και καλύτερα εξοπλισμένοι για να αντιμετωπίσουν τον εκφοβισμό, εάν συμβεί. Ορισμένοι εκφοβιστές μπορεί να το σκεφτούν δύο φορές πριν στοχοποιήσουν κάποιον που έχει υγιή αυτοεκτίμηση. Πολλές μελέτες έχουν βρει μια σχέση μεταξύ χαμηλής αυτοεκτίμησης και της θυματοποίησης του εκφοβισμού. Συχνά, οι άνθρωποι που υφίστανται εκφοβισμό βλέπουν τον εαυτό τους ως θύματα, αλλά είναι σημαντικό να κοιτάξεις πέρα ​​από αυτό και να μην αφήσεις τον εκφοβισμό να σου υπαγορεύσει ποιοι είστε.

Μην το παίρνεις προσωπικά

Μην πιστεύεις τίποτα απ’ όσα σου λέει ο εκφοβιστής.  Οι εκφοβιστές έχουν μια περίεργη ανάγκη να προκαλέσουν συναισθηματική ζημιά στους άλλους προκειμένου να νιώσουν καλά με τον εαυτό τους. Οποιαδήποτε αρνητικά ‘σκουπίδια’ σου πετούν ΔΕΝ χρειάζεται να γίνουν βάρος σου. Να ξέρεις ότι οι ίδιοι οι εκφοβιστές είναι το βάρος σε αυτές τις καταστάσεις, όχι εσύ.

Μην αντικατοπτρίζεις την τοξική συμπεριφορά

Όσο δελεαστικό κι αν είναι, το να βρεις πτυχές του εκφοβιστή για να ανταποδώσεις τον εκφοβισμό, στην πραγματικότητα αυτό μπορεί να επιστρέψει σε εσένα με αρνητικό τρόπο που αργότερα θα μετανιώσεις.

Κατάγραψε κάθε παράβαση και κράτησε αρχεία για περιστατικά διαδικτυακού bullying

Μπορεί να χρειαστείς αυτά τα αρχεία εάν θελήσεις να υποβάλεις μια καταγγελία στην αστυνομία σε περίπτωση που οι ενέργειες του εκφοβιστή γίνουν συναισθηματικά ή σωματικά επιζήμιες.

Βρες θετικά role models

Αν διανύεις την εφηβεία ή παλεύεις να ανακαλύψεις την ταυτότητά σου και ταυτόχρονα δέχεσαι εκφοβισμό, μπορεί όλα να σου φανούν σαν μία μαύρη τρύπα. Γι' αυτό είναι σημαντικό να αναζητήσεις θετικά πρότυπα που θα σου δείξουν ότι πολλοί άνθρωποι έχουν βρεθεί εκεί που βρίσκεσαι αυτήν τη στιγμή και έχουν καταφέρει να το ξεπεράσουν.

Ματίνα Κόντου 

Life & Business Coach