Ματίνα Κόντου

Όλοι έχουμε άγχος, πολύ ή λίγο. Η καθημερινότητα μπορεί να γίνει τόσο πιεστική και δεν είναι πάντα εύκολο να τα αντιμετωπίσουμε όλα. Ούτε υπάρχει κάποιο μαγικό ραβδί για να μας εξαφανίσει όλα τα προβλήματα. Υπάρχουν όμως μικρές τεχνικές που μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος γρήγορα και εύκολα. Μία από αυτές, περιλαμβάνει καραμέλες. Ναι, καλά διάβασες, κι όμως, οι καραμέλες μπορούν να μας βοηθήσουν να ξεφορτωθούμε το άγχος σε μία στιγμή έντονης πίεσης. Πώς; Διάβασε παρακάτω! Όταν αρχίσεις να αισθάνεσαι κάποιο γνώριμο χαρακτηριστικό άγχους, όπως ανησυχία ή πανικό, φάε μία πολύ ξινή καραμέλα! Κι όμως, μία σούπερ ξινή καραμέλα στο στόμα, μπορεί αν απενεργοποιήσει το Fight-or-Flight mode που συμβαίνει πολλές φορές όταν αγχωνόμαστε υπερβολικά. Πώς λειτουργεί; Ο φόβος προκύπτει όταν η αμυγδαλή μας ξεκινά την αντίδραση πάλης ή φυγής. Μια μέθοδος για τη μείωση της έντονης λειτουργίας της αμυγδαλής και τη μείωση του άγχους είναι να εστιάσουμε στην παρούσα στιγμή χρησιμοποιώντας τις αισθήσ...

Βάλε στην πλώρη τα όνειρά σου, την ελπίδα στο τιμόνι, την αισιοδοξία στα πανιά και ξεκίνησε το ταξίδι για έναν υπέροχο μήνα, ένα γλυκό και δροσερό Ιούλη με μοναδικές στιγμές!

Ιταλία: Όταν έρχεται στο μυαλό μας αυτή η χώρα δε γίνεται να μη σκεφτούμε μόνο όμορφα πράγματα: Ειδυλλιακά τοπία, φανταστική κουζίνα, μελωδική μουσική, κομψό styling και μια γλώσσα που σε κάνει να ερωτεύεσαι. Πέρα απ’ όλα αυτά, όμως, οι Ιταλοί έχουν κι έναν πολύ ενδιαφέροντα τρόπο ζωής, από τον οποίο μπορείς να μάθεις πολλά.  “Dolce far niente” Η «γλυκύτητα του να μην κάνεις τίποτε», μία φράση που σίγουρα έχεις ακούσει. Μπορεί να σου ακούγεται δύσκολο να την εφαρμόσεις, ποιος άλλωστε δεν έχει πέσει στην παγίδα της υπερπαραγωγικότητας; Μην ξεχνάς όμως ότι ο νους και το σώμα χρειάζονται ξεκούραση και ανανέωση, για να μην πέσουμε στην παγίδα της υπερκόπωσης, της έλλειψης έμπνευσης και της καταθλιπτικής διάθεσης. Για αυτό είναι σημαντικό να δίνουμε χρόνο στο μυαλό μας, στο σώμα μας και στην ψυχική μας υγεία. Να αφηνόμαστε κάποιες στιγμές στη ροή των πραγμάτων γύρω μας χωρίς να κάνουμε τίποτε. εαυτού σου. Η τέχνη του να μην κάνεις τίποτε ώστε να γεμίσεις μπαταρίες. Οι Ιταλοί λοιπόν, έχο...

" …Κι όλα θα γίνουν όπως πάντα. Όπως το περασμένο, όπως το περσινό κι όπως το τωρινό καλοκαίρι, κι όπως κάθε καλοκαίρι όσο θα υπάρχουν στον κόσμο καλοκαίρια και κερασιές… " Μ. Λουντέμης

Οι εξετάσεις δεν είναι το τέλος… αλλά η αρχή! Προσπάθησε να δεις τις εξετάσεις ως μία ακόμα εμπειρία ζωής, ανεξαρτήτως αποτελέσματος, που θα σε βοηθήσει να ανακαλύψεις τις δυνατότητές σου, τις κρυμμένες πτυχές του εαυτού σου, που είναι βέβαιο ότι θα σου φανούν χρήσιμες και μετά το τέλος αυτής της δοκιμασίας. Πώς θα το κάνεις αυτό; Ίσως, αυτήν τη στιγμή οι εξετάσεις να αποτελούν το μεγαλύτερο στοίχημα της ζωής σου, ο υπέρτατος στόχος, η δικαίωση της προσπάθειάς σου, το μέλλον σου! Πρέπει, όμως, να συνειδητοποιήσεις ότι η μη επίτευξη του στόχου σε καμία περίπτωση δε θα κρίνει την πορεία της ζωής σου ή θα πρέπει να μειώσει την αξία της προσπάθειάς σου και την αυτοεκτίμησή σου. Να θυμάσαι ότι η ζωή από μόνη της μπορεί να σε οδηγήσει σε μονοπάτια που ούτε φανταζόσουν, και ο επαγγελματικός προορισμός σου να είναι κάτι πολύ μακρινό από αυτό που έχεις σπουδάσει, ή ήθελες να σπουδάσεις, αλλά παρόλα αυτά να σε οδηγήσει στην επιτυχία. Φυσικά, είναι απόλυτα σεβαστά και δικαιολογημένα το άγχος και ...

  «Μπορούμε να αλλάζουμε κάθε μέρα και να αναζητάμε το όνειρο, και το όνειρο να το κάνουμε ζωή!» Αν  έχω μάθει κάτι μέχρι στιγμής  α π ό τη ζω ή, ε ί ν αι ό τ ι μερ ι κ έ ς φορ έ ς , ο ι π ι ο σκοτε ι ν έ ς στ ι γμ έ ς μπορο ύ ν ν α σε οδηγ ή σο υ ν στ α π ι ο φωτε ι ν ά μ έ ρη . Έ μ α θ α ό τ ι ο ι "τοξικοί"  ά νθρωπο ι που έχεις συναντήσει  μπορο ύ ν ν α σε   δ ι δ ά ξο υ ν τ α π ι ο σημ α ντ ι κ ά μ α θ ή μ α τ α, ο ι π ι ο οδ υ νηρο ί α γ ώ νες σο υ, μπορο ύ ν ν α σο υ δ ώ σο υ ν την α π α ρ αί τητη α ν ά πτ υ ξη κ αι ο ι π ι ο θλ ι βερ έ ς α π ώ λε ι ες φ ι λ ία ς κ αι α γ ά πης μπορο ύ ν ν α δημ ι ο υ ργ ή σο υ ν χ ώ ρο γ ια το υ ς π ι ο υ π έ ροχο υ ς α νθρ ώ πο υ ς . Έ μ α θ α ό τ ι αυ τ ό πο υ φαίνεται   σ α ν κατάρα   εκείνη   τη στιγμή,   μπορεί   ν α γίνει   ευλογία   κ αι αυτό   πο υ φ αί νετ αι σ α ν το τ έ λος το υ δρ ό μο υ ε ί ν αι στην πρ α γμ α τ ι κ ό τητ α η...

Μέσα στη δίνη της καθημερινότητας, των υποχρεώσεων και του διαρκούς τρεξίματος, μπορεί να ξεχάσουμε τη σημασία του να φροντίζουμε τον εαυτό μας, τόσο σε σωματικό, όσο και σε ψυχολογικό επίπεδο. Όμως, η συνήθεια εξάσκησης του self - love, της αγάπης δηλαδή προς τον εαυτό μας, είναι απαραίτητη προσθήκη στην καθημερινότητα για τη συνολική ευημερία και την ευτυχία μας. Πώς μπορείς να τις ενσωματώσεις στη ζωή σου; Άκουσε τον εαυτό σου Ιστορικά οι γυναίκες έχουν κάνει μεγάλο αγώνα για να μπορούν να επιλέξουν ελεύθερα τον τρόπο ζωής τους, ενώ σε πολλούς πολιτισμούς εξακολουθούν να στερούνται ακόμη αυτό το δικαίωμα. Για αυτό, το να ακούς τις δικές σου επιθυμίες είναι η πιο σημαντική συνήθεια αγάπης προς τον εαυτό σου. Είτε είναι να επιλέξεις την καριέρα σου, έναν σύντροφο ή ακόμα και τι θα φορέσεις, είναι σημαντικό να συνδεθείς με τις δικές σου και μόνο επιθυμίες. Επίτρεψε στον εαυτό σου να είναι ευτυχισμένος Πολλές γυναίκες παραμένουν σε δυστυχισμένες σχέσεις και δε συνειδητοποιούν ότι η πόρτ...

  «Άνοιξε το παράθυρο να μπει, δροσιά να μπει του Μάη. Εμείς γι’ αλλού κινήσαμε κι αλλού, αλλού η ζωή μας πάει». « Σ' αγαπώ σαν το γέλιο του Μάη, σ' αγαπώ σ' αγαπώ σαν παλιά αμαρτία σε θέλω. σ' αγαπώ  σαν το γέλιο του Μάη, σ' αγαπώ σ' αγαπώ σαν παλιά αμαρτία σε θέλω »

«Τα μυαλά είναι σαν τα αλεξίπτωτα…  για να λειτουργήσουν πρέπει να είναι ανοιχτά», λέει το γνωστό ρητό. Έξυπνος είναι, λένε, ο άνθρωπος που μπορεί να φωτίσει κάθε πλευρά ενός γεγονότος ή ενός ζητήματος με ψυχραιμία και χωρίς συναισθηματισμούς. Το να έχεις ανοιχτό μυαλό, σημαίνει να είσαι πλήρης ενσυναίσθησης αλλά και λογικής και να αντιλαμβάνεσαι ότι οι φανατισμοί περιττεύουν. Ποιες είναι οι καθημερινές συνήθειες που μπορούν να συμβάλλουν ουσιαστικά στο να γίνουμε εξυπνότεροι; Διάβασμα Το διάβασμα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να οξύνεις τη σκέψη σου, να διεγείρεις τη φαντασία σου, να βελτιώσεις το λεξιλόγιό σου και βεβαίως να μάθεις πολλά πράγματα. Είτε διαβάζεις νέα για τον τομέα καριέρας σου, είτε εφημερίδες, είτε λογοτεχνία, είτε επιστημονικά βιβλία, από όλα κάτι κερδίζεις. Το σημαντικό είναι ότι ο εγκέφαλος σου βρίσκεται σε διέγερση καθώς το διάβασμα λειτουργεί κάπως σαν γυμναστική για το μυαλό. Γυμναστική Η καλή φυσική κατάσταση και η καλή λειτουργία του εγκεφάλου είναι άρρηκ...

 Όσο περνούν τα χρόνια, το μόνο σίγουρο είναι ότι όλοι μας θα μάθουμε πολλές αλήθειες, ακόμα και με σκληρό τρόπο. Δε γίνεται κάποιος να προχωρήσει χωρίς να πάρει κάποια μαθήματα στην προσωπική του πορεία. Ποια είναι αυτά τα μαθήματα ζωής που αργά ή γρήγορα όλοι θα πάρουμε κάποια στιγμή; Η σημασία του να κρατάμε το λόγο μας Η εργασιακή ηθική αλλά και η ηθική γενικότερα απαιτεί την ειλικρίνεια στην καθημερινότητά μας. Όταν δίνουμε τον λόγο μας σε κάποιον και τον κρατάμε, αυτό είναι που θα θυμάται από εμάς. Αν δεν κρατήσεις τον λόγο σου θα σε θυμάται κάποιος για πολύ διαφορετικούς λόγους και η ζωή σίγουρα στο μέλλον θα σου θυμίσει αυτή σου την επιλογή. Δε γίνεται να τα ξέρουμε όλα Ο Σωκράτης έλεγε “γνωρίζω ένα πράγμα: ότι δεν ξέρω τίποτα” και η φράση αυτή έχει μείνει στην ιστορία ως η φράση απόλυτης σοφίας. Όταν είμαστε μικροί νομίζουμε ότι τα έχουμε ανακαλύψει όλα αλλά σε κάποιο σημείο όλοι καταλαβαίνουμε πως αυτό δεν ισχύει. Τα μαθήματα της ζωής έρχονται το ένα μετά το άλλο για να μ...