Everyday you must unlearn the ways that hold you back. You must rid yourself of negativity, so you can learn to fly!

 

Τι είναι οι πεποιθήσεις;

Οι πεποιθήσεις είναι ψυχολογικοί κανόνες που ασκούν επιρροή στις σκέψεις μας και φιλτράρουν την πραγματικότητα των εμπειριών μας.

Αναπτύσσονται συχνά στην παιδική μας ηλικία, αλλά καθώς γινόμαστε ενήλικες αρχίζουν να φράζουν το δρόμο μας και κατά κάποιον τρόπο να εμποδίζουν την πρόοδό μας. Για  αυτό είναι πολύ σημαντικό να τις αναγνωρίζουμε και να τις αντικαθιστούμε γιατί επηρεάζουν όλες τις πλευρές τις ζωής μας.

 

Τι είναι οι περιοριστικές πεποιθήσεις;

Μια περιοριστική πεποίθηση είναι μια σκέψη, γνώμη ή κατάσταση του μυαλού την οποία θεωρούμε απολύτως αληθινή, αλλά αυτή η πεποίθηση μας κρατά πίσω κατά κάποιο τρόπο. Ουσιαστικά, μια περιοριστική πεποίθηση είναι μια ιστορία που λέμε στον εαυτό μας για να μας κρατήσει στη ζώνη άνεσής μας και μας εμποδίσει να φτάσουμε εκεί που θέλουμε.

Οι περιοριστικές πεποιθήσεις που έχουμε για τον εαυτό μας, τον κόσμο ή τη ζωή είναι συχνά υποσυνείδητες. Μπορεί να είναι αμυντικοί μηχανισμοί ή ψυχολογικές στρατηγικές αντιμετώπισης που χρησιμοποιεί υποσυνείδητα το μυαλό μας για να μας προστατεύσει από το άγχος και την αντιμετώπιση δύσκολων συναισθημάτων.

Έτσι καταλήγουμε να πιστεύουμε ότι οι περιοριστικές σας πεποιθήσεις μας κρατούν ασφαλείς και έτσι μας αποτρέπουν από το να προσεγγίσουμε όλα όσα θέλουμε. Η πραγματικότητα όμως είναι ότι συνεχίζοντας να έχουμε περιοριστικές πεποιθήσεις, βάζουμε φρένο στην προσωπική μας εξέλιξη.

Το να ξεπεράσεις τις περιοριστικές πεποιθήσεις που έχεις δεν είναι εύκολο, ειδικά αν δεν τις ξέρεις καν.

 

Πώς θα προσδιορίσεις την περιοριστική πεποίθηση;

Όταν η περιοριστική σας πεποίθηση είναι ένα ριζωμένο μέρος της ταυτότητάς μας, μπορεί να χρειαστεί επαγγελματική βοήθεια. Αλλά αν η περιοριστική πεποίθηση είναι απλώς μια δικαιολογία για να μην κάνεις κάτι, τότε θα πρέπει να την ξεπεράσεις δημιουργώντας νέες ενδυναμωτικές πεποιθήσεις.

 

• Πιστεύεις ότι είσαι ικανή/ός να πετύχεις τον στόχο σου;

Τι συναισθήματα σου προκαλεί αυτή η ερώτηση; Θετικά ή αρνητικά;

Επίτρεψε στον εαυτό σου να βιώσει το όποιο συναίσθημα και να απελευθερωθεί από αυτό.

Κάνοντας αυτό θα σε βοηθήσει να δημιουργήσεις μια νέα και θετική πεποίθηση μέσα σου

 

• Εντοπισμός της περιοριστικής πεποίθησης

Σκέψου έναν συγκεκριμένο στόχο που θα ήθελες να πετύχεις και γράψε τον.

Τώρα φαντάσου τον εαυτό σου να πετυχαίνει αυτό τον στόχο και γράψε πώς νιώθεις.

Ποια συναισθήματα βιώνεις καθώς φαντάζεσαι τον εαυτό σου να πετυχαίνει τον στόχο;

Γράψε έναν λόγο (ή περισσότερους)  για τον οποίο δεν μπορείς να επιδιώξεις αυτόν τον στόχο.

Παρατήρησε τον λόγο για τον οποίο πιστεύεις ότι δεν μπορείς να επιδιώξεις αυτό τον στόχο.

Τις περισσότερες φορές ο λόγος αυτός δεν είναι πραγματικό γεγονός, αλλά μία πεποίθηση, ένα ψυχικό εμπόδιο που δημιουργούμε μόνοι μας.

•  Ανάλυσε την πεποίθηση

Πώς νιώθεις τώρα που την εντόπισες;

Υπάρχει απόδειξη ότι αυτή η πεποίθηση είναι αληθινή;

Πώς με βοηθά το να έχω αυτή την πεποίθηση πνευματικά, σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά;

Αυτή η πεποίθηση με βοηθά να αποκτήσω αυτά που θέλω στη ζωή μου;

Ποιες είναι οι βραχυπρόθεσμες και οι μακροπρόθεσμες συνέπειες αυτής της πεποίθησης;

•  Επίλεξε μια ενδυναμωτική πεποίθηση

Πώς θα με έκανε να νιώσω η δημιουργία μιας νέας και θετικής πεποίθησης;

Πώς με κάνει να νιώθω γνωρίζοντας ότι έχω τη δύναμη μέσα μου να φτάσω τον στόχο μου;

Πώς θα ένιωθα αν πετύχαινα τον στόχο μου;

Πώς θα αλλάξει η ζωή μου;

Πώς θα με βοηθήσει αυτή η πεποίθηση στην επίτευξη των βραχυπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων στόχων μου;

Τι θα με βοηθούσε να ενισχύσω τη νέα μου πεποίθηση;

•  Δέσμευση!

Είναι σημαντικό να είσαι έτοιμη/ος να κάνεις αυτή την αλλαγή και να απαλλαγείς από κάθε περιοριστική πεποίθηση που σε κρατάει πίσω.

Ποια είναι τα κίνητρά μου για να εξαλείψω τις περιοριστικές μου πεποιθήσεις;

Πόσο αφοσιωμένη/ος είμαι στη νέα μου πεποίθηση;

Νιώθω σίγουρη/ος για τον εαυτό μου για να κάνω αυτή την αλλαγή;