Καιρός

 

Τι μπορούμε να κάνουμε για να περιορίσουμε το άγχος και το φόβο μας όσο μένουμε ξανά στο σπίτι;

Εστίασε στο Τώρα

Δεν χρειάζεται να πλάθεις καταστροφολογικά σενάρια. Το να σκέφτεσαι για το μέλλον δε βοηθάει τη δεδομένη στιγμή. Κανείς δε γνωρίζει τι πρόκειται να συμβεί, κι έτσι δεν ωφελεί πουθενά να αγχωνόμαστε προκαταβολικά. Αντιθέτως, το να εστιάζει κανείς στο τώρα, είναι το καλύτερο που μπορεί να κάνει. Απαρίθμησε τα θετικά που υπάρχουν γύρω σου, όπως το ότι έχεις ένα σπίτι για να μένεις, ότι έχεις ανθρώπους που αγαπάς και σε αγαπούν κλπ.

Αποδοχή

Η κατάσταση έχει ως εξής και δεν υπάρχει τίποτα που να περνάει από το χέρι μας για να αλλάξει. Ας θυμηθούμε ότι η κατάσταση είναι ίδια για όλους και ας επικεντρωθούμε στο τι καλύτερο μπορούμε να κάνουμε.

Διατήρησε μια νέα ρουτίνα

Είναι σημαντικό να διατηρήσουμε όσο μπορούμε τη ρουτίνα που είχαμε πριν και να την προσαρμόσουμε μερικώς. Σίγουρα δε βοηθάει στο στρες να μένουμε με τις ώρες καθηλωμένοι στο κινητό ή την τηλεόραση. Συνεχίζουμε να καθαρίζουμε το σπίτι μας, να φροντίζουμε τον εαυτό μας και δεν αμελούμε την προσωπική μας υγιεινή, όσο δύσκολο κι αν αυτό φαίνεται μερικές φορές.

Γυμναστική στο σπίτι

Σκοπός είναι να δώσεις στο σώμα σου την ευκαιρία να κινηθεί, να εκτονωθεί. Στο διαδίκτυο υπάρχουν δωρεάν βίντεο με προγράμματα γυμναστικής αλλά και εφαρμογές για το κινητό που δίνουν ασκήσεις για κάθε μέρα.  Αρκεί να αφιερώσουμε  μισή ώρα καθημερινά, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να περπατάμε μέσα στο σπίτι.

Αποδέξου τα συναισθήματά σου

Είναι απολύτως φυσιολογικό να έχεις νεύρα, άγχος, αγωνία, να φοβάσαι. Δε χρειάζεται να κατακρίνεις τον εαυτό σου. Κάτι όμως που πρέπει να προσέξεις είναι οι γύρω σου. Δεν είναι σωστό να «ξεσπάς» πάνω τους, καθώς όλοι μας βιώνουμε περίεργα συναισθήματα.

Μίλα για το πώς νιώθεις

Δεν είναι ντροπή και σίγουρα δεν είσαι μόνη/ος σου. Είναι σημαντικό να μοιραζόμαστε με την οικογένειά μας τις σκέψεις και τις ανησυχίες μας. Αν μένουμε μόνοι μας, συνομιλούμε με ένα φίλο ή με κάποιον που εμπιστευόμαστε.

Μάθε νέα χόμπι

Ξεκίνα να ασχολείσαι με κάτι. Κηπουρική, πλέξιμο, πάζλ, ζωγραφική, ντεκουπάζ είναι μερικά μόνο χόμπι που μπορείς να ξεκινήσεις. Έτσι, δίνεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να «ξεδώσει» και να «ξεφύγει» από την κατάσταση, με δημιουργικές ασχολίες, χωρίς να σπαταλάς το χρόνο σου μπροστά από μία οθόνη.

Ματίνα Κόντου 

Life & Business Coach