Η Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 10 Οκτωβρίου. Στόχος της είναι η ευαισθητοποίηση της κοινής γνώμης και η εκπαίδευση γύρω από τις ψυχικές ασθένειες σε όλο τον κόσμο, καθώς και η κινητοποίηση των προσπαθειών για τη στήριξη της ψυχικής υγείας. Έχει διαπιστωθεί με μελέτες ανά τον κόσμο ότι έστω και σύντομα θετικά συναισθήματα ρυθμίζουν αποτελεσματικά το στρες και την κατάθλιψη και προάγουν την ψυχική και τη σωματική υγεία.
Μπορείτε να κάνετε ένα τεράστιο βήμα για την αντιμετώπιση της θλίψης, του άγχους αλλά και για γενικότερη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας, με απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Το να νιώσεις καλύτερα παίρνει χρόνο, αλλά μπορείτε να το καταφέρεται αν κάνετε θετικές επιλογές για τον εαυτό σας κάθε μέρα.
· Μιλήστε για τα συναισθήματά σας με ανθρώπους που αγαπάτε και εμπιστεύεστε.
- Προσπαθήστε να ακολουθείτε κοινωνικές δραστηριότητες, ακόμη και αν δεν έχετε πολύ όρεξη για αυτό. Όταν είστε σε κατάθλιψη, αισθάνεσθε πιο άνετα να μείνετε μόνοι, αλλά το να είστε μαζί με άλλους ανθρώπους θα σας κάνει να νιώσετε λιγότερο καταθλιπτικοί.
- Δραστηριοποιηθείτε. Η τακτική άσκηση μπορεί
να είναι τόσο αποτελεσματική όσο και τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα σε αύξηση
των επιπέδων ενέργειας και μείωσης του αισθήματος κόπωσης. Ακόμα και μια
απόσταση 30 λεπτών με τα πόδια κάθε μέρα θα σας δώσει την ενέργεια που
χρειάζεστε.
- Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες. Φτιάξτε ένα καλύτερο
πρόγραμμα ξεκούρασης με την εφαρμογή υγιεινών συνηθειών ύπνου.
- Εκθέστε τον εαυτό σας στον ήλιο κάθε μέρα. Το φως του ήλιου μπορεί
να βοηθήσει στη διάθεσή σας. Στόχος σας να είναι τουλάχιστον 15 λεπτά υπό
το φως του ήλιου κάθε ημέρα.
- Πρακτικές τεχνικές χαλάρωσης. Μια καθημερινή πρακτική
χαλάρωσης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της
κατάθλιψης, στη μείωση του στρες, και να ενισχύσει τα συναισθήματα της
χαράς και της ευημερίας. Δοκιμάστε γιόγκα, βαθιές αναπνοές ή μυϊκή
χαλάρωση.
- Επισκεφθείτε έναν ειδικό Ψυχικής Υγείας. Συζητώντας για όσα μας
απασχολούν με έναν ειδικό, έχουμε μεγάλες πιθανότητες διαχείρισης, βελτίωσης
και θεραπείας των ψυχικών νόσων.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου